Siema zdrowe i kaloryczne śniadanie na masie z płatków owsianych 130g płatków owsianych 60g Białka serwatki orzechy włoskie lub nerkowce 25g czy można w takim czymś dodać jakiś owoc lub jogurt naturalny lub to i to chodzi tutaj o tłuszcze z weglami prostymi żeby nie odbiło się to na formie dieta bazowana jest na czystym jedzeniu 6posilkow dziennie [...]
Z diety to chyba nic nie będzie , nie jest to dla mnie możliwe , może tam kiedyś jak będę miał 20 lat:) Jednak myślę , że wywalę to całe g**** co do tej pory jadłem i zacznę jeść tylko zdrowe produkty typu : ser biały , twaróg , ser żółty , warzywa , owoce , jakieś mięsko od czasu do czasu , jogurty naturalne i tego typu produkty:) Pewnie mnie [...]
Przez pewien czas bardzo pilnowałem tego co jem, kiedy i jak. Nie dało to żadnych efektów. Nie uciąłem kalorii, bo po prostu podałem mój typowy dzienny plan jedzenia, nie daje rady jeść więcej, czuje się cały czas najedzony. Niektóre produkty w ostatniej tabelce odnoszą sie do przekąsek w ciągu całego dnia, aby dać trochę dodatkowych kalorii. [...]
Sparawa jest prosta najpierw powinienes odwiedzic dzial odzywianie, w poscie podwieszonym masz spis tematow i art w ktorym masz opisane krok po kroku jak ulozyc sobie diete, jest wszystko ladnie jasno opisane, musisz wiedziec ile i czego masz jesc, bo same zdrowe odzywianie sprawy nie zalatwi jesli nie obetniesz kcal. Co do treningu to ACT lepsze [...]
UD 2 daje szybkie efekty. W ckd zanim "wejdziesz w to" musisz przeczekac pierwsze 2tyg bez ładowania i dopiero w 3cim ladowac wiec tracisz juz na starcie prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 [...]
UD 2 daje szybkie efekty. W ckd zanim "wejdziesz w to" musisz przeczekac pierwsze 2tyg bez ładowania i dopiero w 3cim ladowac wiec tracisz juz na starcie prawie 3tyg;-) CKD jest dosc latwce bo luke po braku wegli wypelniasz sobie tluszczami a na UD 2 masz jesc 1200kcal przez kazde 3,5dnia w tyg i w dodatku trzeba zrobic dwie obwodowki po 12-15 [...]
Dodaj jakieś źródła wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (orzechy, byle nie arachidowe, olej lniany, tłuste ryby). Co do jedzenia przed snem, ważne, żeby nie jeść zaraz przed snem, reszta to raczej indywidualna sprawa.
a co w tym rażącego, nie musisz jeść jak pros tylko ryż i pierś. Imo unikałbym sporych ilości majonezu i dał więcej zdrowych tłuszczy, bo widzę że orzechy masz raczej tylko w 2 śniadaniach, ale urozmaicaj też ich źródła, a nie tylko zwierzęce. Jedz zgodnie z rozkładem btw jaki masz wymagany i powinno być git
"wywal z diety nabiał przetwory mleczne itp." Taa jasne i co ma jeść? Węgle A ile masz lat? Specjalnie nie wydląda mi to na lipo. Po prostu zalałeś sie za bardzo.. Musisz ułożyć sobie dobrą diete bo to ona jest najważniejsza. Na początek wystarczy Ci zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. Nie bierz się za CKD czy TKD ale to już w [...]
Straszne pomieszanie jest jesli chodzi o leczenie stawów i wiązadeł, ja się doszukałem tu na forum min.: -jako podstawa 2 miesiące przerwy, glutosamina ( z tym dawkowaniem to jest róznie), kolagen -jeść: czosnek, tran, witamine C i B6, kwas tłuszczowy -różnego rodzaju krioterapie, fizoterapie, -rahabilitacje jakimis laserami, przyżądami [...]
Oczywiście, że zamierzam ćwiczyć tylko nie wiem jak, gdyż chcę zredukować tłuszcz, a potem zrobić rzeźbę. Myślę głównie o bieganiu+jakieś ćwiczenia w domu tylko nie wiem dokładnie co. Myślałem, że ktoś coś pomoże. Dotychczas nie miałem diety, po prostu skończyłem jeść fast foody, zupki chińskie, parówki, zapiekanki itp. Głównie jadam ciemniejszy [...]
lodzian 100 tabletek mam w paczce. Wy jestescie ekspertami ale mnie to derwuje tutaj bardzo od 2 lat co tu zadam pytanie to jeszcze ani razu nie otrzymalem odpowiedzi. Piszecie tylko o diecie a z kad wiesz jaka ja mam sytuacje w domu nie dam rady co 2 godziny jesc ito niewiadomo jakie rzeczy. srednio jem co 3 godziny zawsze ryz zalewam mlekiem i [...]
Nie powiem - przysiadłem nad książką.. Mogę rzec - przeczytałem (poza końcówką filozofii na początku, bo nie wytrzymałem)!! Pomysł bardzo ciekawy ! Wybiera się jadłospis - liczba kcal i liczba posiłków - sięga po rozpiskę i się jej trzyma. Sporo tego.. Jednego dnia można np. mieć 2000kcal/3posiłki, następnego 2000kcal/5posiłków itd.. Można [...]
Nie ma ilości jajek :) Mi zdarza się jeść 8 na dzień ;o :D I mam mega zaniżony cholesterol (tak dla jasności jajka go nie podnoszą) : ) Są bardzo zdrowe. Wiadomo nie tylko na nich się bazuje :) Co do tego przykładu bardzo fajny :) Jak lubisz słodziej (ja tak) to weź słodzik
Proszę o ocenę jadłospisu, nauczyłam się jeść typowo BT śniadanie i jakoś o wiele lepiej się czuję rano. Dzień treningowy, jednak wyszło mi troszku za dużo białka, gdzie najlepiej je odciąć i węgle? Co do tłuszczy, to ważę 53kg więc jest więcej niż 1g/kg masy ciała, więc chyba w porządku? /SFD/Images/2016/1/10/7c2d4e2574424279adcb501f5c539e6d.jpg [...]
Mam jedynie hantle 4kg. Ale 4 kg to co to jest.. Używam ich jako obciążenie do pompek, wkładam do plecaka książki albo właśnie te hantelki. Mam również ten drążek. Zależy mi głównie na masie... W sensie żeby trochę urosnąć, bo przez moja posturę nikt nie bierze mnie na poważnie i to jest po prostu przykre. Ale staram się też ćwiczyć tak, żeby w [...]
po pierwsze twoja dieta, to może byc tylko stratą pieniędzy jesteś młody, powinieneś jeśc wszystko co ci wpadnie w ręce oczywiście ze zdrowym rozsądkiem i 10 zasadami żywienie w ręku, a jeżeli już tak pragniesz swojej diety i nic cię nie przekona, podstawową rzeczą oprócz diety, są cwiczenia najlepiej na siłce, bo grając w piłkę nożną nie [...]
Witajcie Jestem nowy na tym forum i mam następujący problem. Otóż jestem 16-latkiem, mam 181 cm wzrostu i jakieś 85 kg wagi. Problem jest oczywisty. Chciałbym zrzucić parę kilo i trochę przypakować Ciężko jest mi się dostosować do jakiejś wygórowanej diety i zróżnicowanych posiłków, gdyż chodzę do szkoły Mieszkam na wsi, mam gdzie biegać, a oprócz [...]
Napisałem że ważysz 65 kg , to mało ( co zapewne sam wiesz). Jedzenie "jogurcika" i pizzy albo fast fooda nie przyczyni sie pozytywnie do postępu. Poczytaj troche w dziale odżywianie podwieszonych postów i staraj się jeść dużo i zdrowo a nie fast foody i parówki :-))
redukcja/rzezba
